Blueberry порошок эмне үчүн жакшы?

Черники порошок жаңы көк бөрүгө караганда жакшыбы?

Blueberry порошок жана жаңы көк бөрү ар бири өз артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Кайсынысы жакшыраак экенин айтуу оңой эмес. Бул негизинен колдонуу максатына жана жеке муктаждыктарына жараша болот. Бул жерде экөөнүн ортосундагы кээ бир салыштыруулар:

Blueberry порошок артыкчылыктары:

Концентрленген тамактануу: Blueberry порошок, адатта, жаңы черники көп санда жасалган, ошондуктан ал аз дозада жогорку аш болумдуу мазмунду камсыз кыла алат.

Колдонууга ыңгайлуу: Blueberry порошокту сактоо жана колдонуу оңой жана ар кандай тамак-аштарга жана суусундуктарга ыңгайлуу кошулат.

Узак жарактуулук мөөнөтү: Кургатылган черники порошок жаңы көк бөрүгө караганда бышык жана чиритүү оңой эмес.

Ташуу оңой: Blueberry порошок жеңил жана саякатка чыкканда же сыртка чыкканда алып жүрүүгө ылайыктуу.

жаңы көк бөрү артыкчылыктары:

Суунун жогорку мазмуну: Жаңы көк бүлдүркөндө нымдуулук жана сергитерлик даам бере турган көбүрөөк суу бар.

Табигый абалы: жаңы көк бөрү, толук азыктандыруучу заттарды жана табигый даамын сактап, иштетилген эмес.

Клетчаткалардын мазмуну: Жаңы черникте клетчатка көп, ал сиңирүү жана ичегилердин ден соолугуна жардам берет.

Антиоксиданттар: черники порошок да антиоксиданттарды камтыса да, жаңы черники кээ бир компоненттери кайра иштетүү учурунда жоголуп кетиши мүмкүн.

Жыйынтыктоо:

Эгер сиз ыңгайлуулукту жана топтолгон тамактанууну издеп жатсаңыз, анда көк бөрү порошок жакшы тандоо болушу мүмкүн; жаңы мөмө-жемиштердин даамын жана нымдуулугун жактырсаңыз же клетчатканы көбүрөөк алгыңыз келсе, жаңы көк бөрү жакшыраак. Жеке тамактануу адаттарына жана муктаждыктарына жараша, сиз өзүңүзгө ылайыктуу продуктуну тандай аласыз.

Кургатылган черники порошок кантип колдоносуз?

Кургатылган черники порошокту колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Бул жерде кээ бир жалпы пайдалануу болуп саналат:

Суусундуктарга кошуу:

Сууга, сүткө, йогуртко же өсүмдүк сүтүнө черники порошок кошуп, жакшылап аралаштырып ичсеңиз болот.

Даам жана азык кошуу үчүн смузилерде же ширелерде колдонуңуз.

Бышырылган азыктар:

Тортторду, печеньелерди, булочкаларды же нанды жасоодо унга түс жана даам кошуу үчүн черники порошок кошо аласыз.

Азыктуулугун жогорулатуу үчүн ундун бир бөлүгүн алмаштыруу үчүн черники порошок колдонсоңуз болот.

Эртең мененки тамак:

Кошумча даам жана тамактануу үчүн сулу, жарма же йогуртко черники порошок чачыңыз.

Сиз черники даамдуу куймак же вафли жасоо үчүн черники порошок колдонсоңуз болот.

Татымал:

Сиз түс жана даам кошуу үчүн салат, йогурт же балмуздак үчүн татымал катары черники порошок колдонсоңуз болот.

Ден соолук кошумчасы:

Blueberry порошок күнүмдүк кошумча катары башка тамак-аш кошулмалары менен аралаштырууга болот.

Сулуулук жана териге кам көрүү:

Blueberry порошок үй бет маскаларында да колдонулушу мүмкүн, бал же йогурт менен аралаштырып, бетке сүйкөп, анын антиоксидант жана азыктандыруучу таасирине ээ болот.

Кургатылган черники порошок колдонууда, анын өлчөмүн жеке табитине жана муктаждыктарына жараша тууралоо сунушталат, адатта 1-2 аш кашык жетиштүү.

Күнүнө канча көк бөрү порошок ичишим керек?

Күн сайын канча черники порошок жешиңиз керек, адатта жеке ден соолук абалына, тамактануу адаттарына жана тамактануу муктаждыктарына жараша болот. Жалпысынан алганда, төмөнкү кээ бир сунуштар болуп саналат:

Сунушталган доза: Көпчүлүк учурларда, күнүнө 1-2 аш кашык (болжол менен 10-20 грамм) черники порошокту колдонуу сунушталат. Бул сумма, адатта, бай азыктарды жана антиоксиданттарды камсыз кылат.

Максатка жараша тууралоо:

Эгер сиз антиоксиданттарды кабыл алууну көбөйтүүнү кааласаңыз, 1 аш кашыктан баштап, бара-бара 2 аш кашыкка чейин көбөйтүңүз.

Эгерде сизде ден соолук боюнча конкреттүү максаттарыңыз болсо (мисалы, арыктоо, иммунитетти көтөрүү ж.б.), сиз диетологдун кеңешине ылайык дозасын тууралай аласыз.

Жекече айырмачылыктарга көңүл буруңуз: Ар бир адамдын физикалык абалы жана тамактануу муктаждыктары ар башка, ошондуктан өзүңүздүн жагдайыңызга жараша тууралоо сунушталат. Эгерде сизде өзгөчө ден соолук көйгөйлөрү бар болсо же дары-дармектерди кабыл алып жатсаңыз, анда дарыгерге же диетологго кайрылганыңыз оң.

Балансталган диета: Blueberry порошок дени сак диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок ал жаңы жемиштерди жана башка аш болумдуу азыктарды алмаштырууга тийиш эмес. Толук тамактануу үчүн ар түрдүү диетаны жегениңизди унутпаңыз.

Жыйынтыктап айтканда, черники порошок нормалдуу түрдө рационуңузга аш болумдуу кошумча болушу мүмкүн, бирок аны жеке жагдайларыңызга ылайыкташтырганыңыз жакшы.